Cele mai bune alimente pentru creier

Stim cum sa avem grija de dieta pentru a slabi frumos si sanatos, stim cum sa ne ingrijim metabolismul si sa avem grija de frumusetea noastra, insa trebuie sa acordam un plus de atentie si creierului nostru, intrucat si acesta necesita sprijin din partea noastra prin consumul unor alimente care sa faciliteze functionarea propice a acestuia.
Este responsabil de tot ceea ce facem si ceea ce suntem, asa ca e important sa ne asiguram ca avem un creier sanatos si capabil sa reziste la tot felul de presiuni si provocari.
Incepeti prin a introduce in dieta dumneavoastra pestele gras. Acesta nu va va crea probleme cu dieta, ci va va ajuta sa fiti si mai sanatoasa, creandu-va spatiul necesar pentru a asimila vitamine si minerale necesare unei bune functionari ale corpului uman in totalitate, nu doar a creierului.
Legumele cu frunze de culoare verde inchis sunt recomandate pentru sanatatea acestuia, intrucat contin antioxidant, vitamina C, beta-caroten si sprijina functionarea optima a tuturor proceselor creierului. Pe langa asta, sunt o sursa excelenta de acid folic, care ajuta la accelerarea procesului de prelucrare a informatiilor, ajutandu-va sa ganditi mai precis si mai rapid.
Continutul de vitamina B12, fier, vitamine si minerale fac din ou un adevarat partener al sanatatii creierului si-l ingrijesc, insa va trebui sa fiti atenta sa nu realizati excese cu acesta. Poate crea probleme nedorite pentru ficat.
Ceaiul verde este o alta sursa usor de asimilat, intrucat ajuta la dezvoltarea vigilentei mentale si imbunatateste memoria.
Nucile sunt o alta varianta buna pe care le puteti consuma la birou sau in pauze, acestea contribuind activ la buna functionare a creierului.