Dansuri care te ajută să slăbeşti

Când auziţi cuvântul "exerciţiu" ce vă vine în minte - rutine laborioase cardio, sesiuni dureroase de ridicări de greutăţi, power-yoga sau antrenament în circuit? Nu contestăm eficienţa acestor tipuri de exerciţii, există însă un lucru pe care îl au în comun - toate acestea sunt atât de PLICTISITOARE! Dar ce părere aveţi despre dans? Este distractiv, cu „D” mare! Acesta este o formă de exerciţiu care sigur nu vă plictiseşte şi de care nu trebuie să vă eschivaţi. Vă prezentăm 8 tipuri de dans care vă ajută să pierdeţi din greutate şi să vă mentineţi în formă.

Zumba Dancing
Să începem cu forma de dans cea mai populară de azi - Zumba. Nu e un dans în adevăratul sens al cuvântului, ci mai degrabă un program de fitness aerobic care include mişcări de dans pe ritmuri de muzică latino. Creat de Boto Perez - dansator şi coregraf cu sediul in Miami - termenul de "Zumba" vine de la un cuvânt columbian care înseamnă "mişcaţi-vă rapid şi distraţi-vă" - este exact ceea ce faceţi pe parcursul lui. Zumba înseamnă multă distracţie şi pierdere în greutate!

Balet
Black Swan nu este singurul motiv pentru care trebuie să vă apucaţi de balet. Este un mod excelent de a îmbunătăţi flexibilitatea şi întări spatele, abdomenul, soldurile şi coapsele. De fapt, aceasta este una dintre acele rutine de dans pe care o puteti practica şi în timpul sarcinii.

Hip Hop
Hip hop-ul înseamna energie, super-distracţie, atitudine şi un stil de dans minunat pentru a vă ajuta să pierdeţi în greutate. Ori de câte ori mă uit la dansatorii de hip-hop am întotdeauna sentimentul că hip hop-ul înseamnă încălcarea normelor şi crearea propriului drum prin lume. Daca doriţi să ieşiţi din tipare şi să încercaţi ceva nou, înseamnă că hip hop-ul este alegerea perfectă. Nu numai că veţi obţine un corp mai sănătos şi mai bine definit, dar veţi rămâne şi cu o atitudine „spunky” la final.

Belly Dancing
Dansul din buric este printre cele mai populare tipuri de dans care vă ajută să pierdeţi în greutate. Deşi nu este la fel de energic ca alte forme de dans, dansul din buric are totuşi virtuţile sale. Pentru cei care sunt interesaţi de mişcări mai puţin viguroase şi preferă o abordare mai blândă, dansul din buric este o alternativă interesantă, frumoasă şi foarte practică.

Samba
Samba este un dans cu un ritm foarte rapid şi de mare rezistenţă. Inutil să vă spun ca un dans atat de energic si rapid precum Samba este soluţia ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate. Cu toate acele răsuciri si cotiri, salturi mici si sărituri talia subţire este garantată! Această formă de dans brazilian angajează muşchii coapsei, abdomenul şi muschii fundului, oferind un antrenament eficient pentru întregul corp.

Jazz
O altă invenţie a lumii moderne este Jazzexercise-ul - o rutină de fitness, care are foarte puţine în comun cu dansul jazz clasic. Jazzexercise-ul se concentrează mai mult pe mişcări decât pe tonalitate pentru a întări organismul dumneavoastră. Majoritatea celor care l-au încercat au căzut de-acord ca este unul din cele mai uimitoare antrenamente de cardio.

Salsa
Precum samba, salsa este o altă formă de dans foarte energică – doar că necesită să aveţi un partener,de preferinţă. Este un exerciţiu ideal pentru cupluri, o modalitatea excelentă de a petrece împreună cu partenerul câteva minute frumoase şi utile. Dacă ţelul dumneavoastră este acela de a vă distra în timp ce faceţi şi exerciţii fizice, atunci salsa este cartea câştigătoare!

Dansul de societate
Dansul de societate este elegant, frumos, graţios şi înseamnă multă muncă! Ar putea părea destul de uşor, dar în realitate necesită mult efort şi concentrare. Dansul de societate solicită toate grupele importante de muşchi din corp şi îmbunătăţeşte coordonarea şi echilibrul. Datorită acestor beneficii acesta este considerat unul din cele mai bune dansuri care vă ajută să pierdeţi în greutate.

Înainte să alergaţi la cea mai apropiata sală de dans pentru a vă înscrie vă rugăm să aveţi în vedere că deşi există diferite tipuri de dans care vă ajută să pierdeţi în greutate, va trebui să alegeţi unul care să se potrivească cel mai bine cu nivelul dumneavoastră actual de fitness. Asiguraţi-vă că vă aflaţi într-o condiţie fizică adecvată pentru a veni în întâmpinarea cerinţelor antrenamentelor de dans. Începeţi încet şi cu paşi mărunţi pentru a evolua în mod constant.