Exercitii pentru durerea de gat

Tuturor ni se intampla sa ne simtim cu gatul intepenit din cand in cand - poate sa fie de la modul in care am dormit, poate sa fie de la stat prea mult la birou fara sa ne schimbam pozitia. In aceste momente nu ne gandim decat ca ar fi minunat sa vina cineva sa ne faca masaj. Si ar fi cu adevarat, insa cum nu este mereu posibil putem apela la cateva miscari care sa ne ajute:
1. Stretching in lateral
durere-gat1
Acest exercitiu se face stand jos. Poti sta fie pe scaun cu ambele talpi pe pamant, fie pe jos cu picioarele incrucisate.
Pune o mana pe ganunchi si pe cealalta o aduci deasupra capului astfel incat sa atingi urechea opusa.
Inclina capul catre umar si aplica o presiune cu palma.
2. Stretching in fata
durere-gat2
In aceeasi pozitie ca la exercitiul anterior, impreuneaza degetele deasupra cefei si apleaca usor capul in fata. Barbia trebuie sa se duca inspre piept.
3. Stretching pentru gat si umeri
durere-gat3
Acest exercitiu se incepe din Pozitia copilului, o pozitie yoga in care picioarele sunt pe podea si partea superioara a corpului imbratiseaza partea inferioara. Stai astfel cateva secunde pentru a-ti relaxa coloana si coapsele.
Adu ambele maini la spate si uneste-le. Apoi incearca sa le ridici cat mai mult.
La final, sprijina-te in cap in timp ce mainile sunt tot la spate.
Reia intreaga secventa de mai multe ori.