Exerciţii uşoare pentru un abdomen plat

În vară, cu siguranţă îţi doreşti să scapi de rotunjimile burticii. Câteva exerciţii simple, chiar la tine acasă, te pot ajuta!
Pentru aceste exerciţii de fitness, ai nevoie doar de 20 de minute din timpul tău, în fiecare zi.
Nu trebuie să mergi la sală!
Ca să obţii rezultatele dorite, ai nevoie de o alimentație sănătoasă, din care să nu lipsească fructele şi legumele proaspete.
Şi nu uita de cei doi litri de apă pe care trebuie să-i bei în fiecare zi.  Numai aşa vei scăpa de neplăcuții colăcei!
1. „Abdomenele“ sunt numai ­bune pentru a începe seria de exerciţii.
Stai întinsă pe podea şi execută trei seturi, a câte 10 abdomene ­fiecare.
Palmele trebuie să fie ţinute sub cap.
2. Stai întinsă pe podea, cu mâinile pe lângă corp, şi ridică şezutul.
Trebuie să menţii poziţia cel puţin patru secunde. Ai nevoie de câte două seturi a câte 10 ridicări fiecare.
3. Te aşezi pe podea, pui picioarele sub şezut, te apleci în faţă, până când mâinile ating podeaua.
Palmele trebuie să fie întinse. Repeţi mişcarea de 15 ori.
4. Te aşezi pe covor, cu picioarele întinse. Pui palmele sub genunchi şi te apleci în faţă.
Faci trei seturi de exerciţii, câte 12 repetări.
5. Stai pe podea cu picioarele perfect întinse (genunchii să nu fie îndoiţi). Apoi te apleci, până atingi vârful degetelor de la picioare cu mâinile.
Efectuezi două seturi, a câte 12 repetări.
6. Stai pe şezut, întinzi ­piciorul stâng (pe cel drept îl ţii strâns), ridici mâna dreaptă sus şi te laşi pe o parte.
Repeţi de 10 ori, ­după care schimbi piciorul. Repeţi tot de 10 ori.