Fructe și legume sărace în calorii

Intenționezi să urmezi o dietă sănătoasă, bazată pe fructe și legume, menită să te ajute să slăbești? Următoarele alimente sunt bogate în fibre, vitamine și minerale și au puține calorii.
Kilogramele în exces pot dispărea cu un regim bogat în crudități -  dacă ții cont de conținutul caloric al fiecărui aliment în parte. Legumele au, în general, mai puține calorii decât fructele, deci pot fi mâncate la discreție, crude, fierte sau coapte.
Castraveții
Când ți-e foame și simți nevoia unei gustări, mănâncă câțiva castraveți. Au în compoziție multă apă, până la 90%, și ajută digestia, în timp ce hidratează organismul.În curele de slăbire, castraveții sunt recomandați datorită aportului de minerale. Dacă poți, mănâncă la discreție castraveți, pentru că 100 g au doar 15 calorii.
Afinele
Afinele sunt foarte sănătoase, pentru că un conținut bogat de antioxidanți. Un studiu american arată că aceste fructe pot modifica modul în care organismul stochează și folosește glucoza pentru energie, astfel încât te ajută să scapi mai ușor de grăsimea din zona abdomenului. Cu 57 de calorii la 100 g, afinele pot ajuta și în caz că ai colesterolul mărit sau dacă suferi de diabet.
Roșiile
Sunt gustoase, hrănitoare și protejează organismul de boli. Licopenul, un antioxidant puternic care îi dă culoarea roșie, previne cancerul, bolile cardiovasculare și tulburările de metabolism. Studiile științifice au găsit dovezi că roșiile pot combate eficient celulita. Le poți consuma din belșug vara, pentru că sunt răcoritoare și au numai 18 calorii la 100 g.
Ardeii grași
Conțin o mulțime de vitamine, în special vitamina C, și ajută la întărirea imunității. Dacă mănânci 100 g de ardei furnizezi corpului 25 de calorii și necesarul zilnic de vitamina C. În plus, ardeii multicolori sunt bogați în fibre alimentare și vitamina K – iar aceasta ajută la coagularea sângelui și protejează oasele. Ardeii roșii, galbeni și portocalii conțin și licopen, un pigment care poate previne arsurile solare și cancerul de piele.
Pepenele verde
Puternic diuretic, deoarece conține până la 95% apă, pepenele verde favorizează eliminarea toxinelor. Dacă ai probleme cu tranzitul intestinal, mănâncă pepene verde, pentru că este bogat în fibre alimentare și protejează tractul digestiv. Pentru diabetici, pepenele verde, consumat în cantități limitate, stinge pofta de ceva dulce și este sărac în zaharuri. O ceașcă plină cu bucățele de miez are 46 de calorii.