Reţii apă în organism?

Ai tendința de a acumula lichide? Deși cauzele pot fi dintre cele mai diverse - dietă,  probleme circulatorii, dezechilibre hormonale – iată câteva sfaturi care te pot ajuta să scapi de această problemă.
Nu sări peste micul dejun
Dacă obișnuiești să bei lapte, optează pentru varianta sa degresată sau semi-degresată, sau alege variante de origine vegetală: lapte de migdale, soia, ovăz, iaurt de soia. Combină sortimentul lactat ales de tine cu cereale integrale și fructe, în special cele cu efect drenant: ananas, pepene verde, pepene galben.
Mai puțină sare și mai mult potasiu
Potasiul menține echilibrul lichidelor în organism și contracarează reținerea sării, așa că ar trebui să crești aportul acestuia. Din ce alimente poți obține mai mult potasiu? Banane, sfeclă, cartofi, avocado, spanac...
Apa este aliatul tău de bază
Bea cel puțin 1,5 - 2 litri de apă în fiecare zi. Este bine să ai mereu aproape o sticlă cu apă din care să bei, chiar înainte de a simți sete. Poți suplimenta aportul de lichide zilnic și cu ajutorul supelor, ciorbelor, ceaiurilor și sucurilor făcute în casă.
Este important să reții că o cantitate adecvată de apă, pe zi, este foarte importantă, deoarece, în lipsa ei, organismul intră în "faza de a face rezerve" șis astfel, apa tinde să se acumuleze în țesuturi.
Consumă alimente ce sporesc drenajul
Creșterea consumului de alimente drenante și cu efect de purificare, cum ar fi țelina, sparanghelul, castravetele, dovlecelul sau anghinarea, îmbunătățesc funcția hepatică, pilonul metabolic al corpului nostru.
Cinează ușor
Ai grijă ca mesele tale de seară să nu fie încărcate, cel puțin 4 seri pe săptămână. Te poți baza pe o supă de țelină sau praz, salată de castraveți și brânză, sau chiar și o salată de fructe, din care să nu lipsească kiwi și prune, pentru că pot fi aliați de nădejde, ce garantează senzația de sațietate și garantează un tranzit intestinal bun.
Consumă alimente proaspete și evită semipreparatele
Încearcă să crești aportul alimentelor proaspete, care sunt în mod natural bogate in potasiu, și limitează, ba chiar exclude complet din alimentația ta alimentele semi-gătite, de obicei bogate în sodiu. Evită să consumi prea des produse afumate și sărate: măsline, brânzeturi, ton uscat, șuncă, cârnați, somon afumat.