7 factori surprinzatori care pot provoca cosmaruri. Vezi de ce nu poti sa dormi!

Obiceiurile pe care le avem, dar si anumite mirosuri sau sunete ne pot perturba linistea nocturna si ne pot face sa devenim agitati. Asadar, daca vrei sa dormi cat mai bine, trebuie sa fii atent/a la cativa factori din jurul tau.

Iata cateva obiceiuri si factori surprinzatori de care trebuie sa te feresti, daca vrei sa spui stop cosmarurilor:

1. Mirosurile

Un studiu realizat recent a aratat ca intre vise si mirosuri exista o legatura foarte stransa. Cercetatorii spun ca mirosurile florale favorizeaza visele frumoase, in timp ce mirosurile sulfuroase provoaca cosmaruri. Asadar, mare atentie, caci unele mirosuri care ajung in dormitor pot sa se infiltreze si in visele tale.

Vitaminele si suplimentele alimentare iti pot afecta grav sanatatea! Afla care sunt cele mai periculoase

2. Sunetele

Sunetele joaca un rol important in calitatea somnului. Pentru a afecta somnul si visele, acestea trebuie sa fie cat mai joase astfel incat sa nu te trezeasca, insa sa le poti percepe.

3. Alimentele picante

Alimentele care produc indigestie, precum branza, carnea sau alimentele picante, iti pot afecta atat somnul, cat si visele. Asadar, dupa o masa copioasa ar fi cazul sa nu te mai miri de ce ai visat urat.

Daca vrei sa te odihnesti cat mai bine, incearca sa nu mai mananci nimic cu 2 ore inainte de culcare. Evita alimentele grase, picante sau care contin cofeina.

6 motive pentru care corpul tau are nevoie de vitamina D. Afla de ce este bine sa te expui la soare!

4. Dormitul pe burta

Dormi pe burta? Ei bine, ar fi indicat sa adopti o alta pozitie, deoarece dormitul pe burta poate provoca cosmaruri.
Cercetatorii sustin ca visele urate sunt cauzate de respiratia greoaie pe care o ai in timpul somnului in aceasta pozitie.

5. Vitamina B6

Vitamina B6 este administratata in general pentru a transforma anumiti aminoacizi pe care ii consumam in neurotransmitatori care afecteaza visele. Asadar, in cazul in care incepi sa ai cosmaruri odata cu inceperea unui astfel de tratament, consulta medicul pentru a le inlocui cu alte suplimente.

5 vitamine si suplimente de care au nevoie femeile. Afla care sunt acestea si cat de importante sunt pentru sanatatea ta!

6. Antidepresivele

Chiar daca sunt recomandate pentru calmare, antidepresivele iti pot perturba somnul si pot duce la aparitia cosmarurilor, un efect secundar foarte des intalnit in cazul unui astfel de tratatment.

7. Renuntarea la fumat

Cosmarurile reprezinta una dintre primele piedici care apar odata cu renuntarea la fumat. Lipsa nicotinei din organism mareste activitatea creierului, astfel ca si visele sunt mai dese si neplacute.