Cum să vă protejaţi pe caniculă!

Zilele caniculare au început, iar oamenii trebuie să fie pregătiţi pentru a face faţă temperaturilor mari. Există câteva sfaturi de care ar trebui să ţinem cont.
1. Răcoriţi casa. Ţineţi geamurile deschise pe timpul nopţii şi închideţi-le de cum răsare soarele. Pe timpul zilei, trageţi jaluzelele sau draperiile. Astfel puteţi reduce cu până la 15 grade temperatura din camera.
2. Beţi lichide. Apa trebuie să fie tot timpul la îndemână. Pentru adulţi este recomandat să nu consume băuturi cu cofeină pentru ca aceasta contribuie la deshidratare.
3. Organizaţi-vă programul în aşa fel încât între 11:00 şi 15:00 să nu fiţi afară. Dacă sunteţi nevoiţi să ieşiţi, totuşi, în acest interval, prtaţi haine uşoare, de culoare deschisă, din materiale naturale (de preferat bumbac), poartă pălărie şi ochelari de soare, aplică cremă de protecţie, beţi multă apă şi mergeţi tot timpul pe la umbră.
4. Faceţi-vă provizii de medicamente, alimente, băuturi nonalcoolice pentru a nu fi nevoiţi să ieşiţi afară pe caniculă.
5. Sfatul specialiştilor este ca atât cei care suferă din cauza inimii cât şi cei sănătoşi să consume alimente bogate în magneziu şi potasiu, deoarece lipsa acestor două minerale poate duce la tulburări cardiace.
6. Faceţi duş sau baie, cât mai des, iar dacă nu aveţi cum, stropiţi-vă din când în când cu apă rece, scriesfatulparintilor.ro.