Te chinui să adormi și nu reușești deloc? Descoperă care pot fi cauzele la care te gândești cel mai puțin.
E prea cald în dormitor
Pare ciudat, dar dormi mai bine într-o cameră răcoroasă, după cum indică unele studii. Când e prea cald, îmbracă-te cât mai lejer și folosește aparatul de aer condiționat, dacă e posibil.
Ai mâncat prea târziu
Dacă ai împins cina spre ore târzii ale serii și ai mers la culcare mai devreme de 2-3 ore după aceea, nu e de mirare că ai somnul tulburat sau chiar nu poți pune geană pe geană. Dacă ai întârziat cu masa de seară, alege preparate ușoare sau o gustare rapidă.
Extrapont
Evită să bei ceva după masă, pentru a ușura digestia.
Ai o alergie
Dacă suferi de astm, sinuzită sau alt tip de alergie îți va fi mai greu să adormi dacă în cameră sunt factori care-ți agravează simptomele. Este vorba despre acarieni, prezenți adesea în pături, perne, saltele și pe cearșafuri, dacă nu sunt schimbate și spălate des. Te-ar putea ajuta să optezi pentru o saltea hipoalergică, pentru că reduce alergenii.
Bei cafea după prânz
Dacă alegi să bei o cafea decofeinizată sau ceai medicinal în prima parte a zilei, n-ai de ce să-ți faci griji în privința somnului de peste noapte. Din păcate, dacă obișnuiești să-ți iei cafeaua de la un aparat de cafea, nu vei găsi decât cafea care conține cafeină, care te poate face să depășești ora de culcare. Cafeaua și ceaiurile verde și negru, băute după ora prânzului sunt alte cauze ale nesomnului.
Dormi cu animalul tău de companie
Poate că nu ești de acord, dar realitatea o demonstrează: somnul alături de un câine sau o pisică este unul dintre motivele pentru care nu ai parte de odihnă. De exemplu, dacă ai un câine care are sindromul picioarelor neliniștite, e posibil să te lovească fără să vrea. Trezirile dese te pot face nu doar mai agitată peste zi, ci te pot expune la boli, prin scăderea imunității.
