Atunci cand ai probleme cu somnul nimic nu mai functioneaza cum trebuie: esti lipsita de enregie, nervoasa si aproape mai mult ca sigur te lasi de sport si nu mananci ceea ce ar trebui. Asa ca trebuie sa scapi cat mai rapid de aceasta stare de lucruri. Exista oare cateva alimente care te-ar putea ajuta? Da.
1. Miere
Adauga o lingurita de miere in lapte sau ceai cu cateva ore inainte de a merge la culcare. Ea este capabila sa micsoreze nivelul de alerta pe care il resimti.
2. Cereale integrale
Bune pentru organism in general, ele sunt potrivite si inainte de culcare. Mananca o felie de paine prajita integrala inainte de a te baga in pat.
3. Banane
Bananele se comporta ca un sedativ natural, intrucat sunt pline de potasiu si magneziu.
4. Fasole
Daca vrei vitamine B, atunci cateva boabe de fasole te vor ajuta. Ele reduc stresul si astfel te scapa de principalul factor perturbator al somnului.
5. Lactate
Si mama ta iti dadea o cana de lapte cald inainte de culcare. Este una din cele mai bune metode de a induce un somn odihnitor. O poti incerca si acum.
6. Seminte
Rontaie cateva seminte inainte de culcare si vei deveni mult mai relaxata. Cele mai bune sunt semintele de in,semintele de dovleac si cele de floarea soarelui.
7. Fulgi de ovaz
Sunt printre cele mai recomandate alimente inainte de culcare, intrucat contin melatonina, hormonul responsabil cu ciclul de somn.
8. Pui
Daca te simti flamand inainte de culcare, atunci cea mai buna alegere este un pic de pui si o felie de paine prajita. Ambele sunt foarte bune pentru somn.
9. Naut
Nautul este printre super alimente datorita proprietatilor sale. Si una din acestea este de a ridica nivelul de serotonina, hormonul care te face sa te simti fericit.
10. Iaurt
Pune deasupra cativa fulgi de ovaz, cateva feliute de banane, o lingura de miere si cateva seminte si vei avea astfel cea mai potrivita masa inainte de culcare.
