Cum să nu te îngrași de Paște

Slăbești puțin cu prilejul postului și riști să te îngrași la loc, ba să mai pui și alte kilograme pe deasupra cu prilejul mesei festive de Paște? Ține cont de următoarele sfaturi despre cum să nu te îngrași de Paște, ca să te bucuri de silueta ta de invidiat!
Să ții post este o modalitate bună pentru detoxificarea corpului de toxine, pentru că eviți proteinele animale şi savurezi porţii mai mici şi mai dese de mâncare.
Însă, după terminarea postului, cu toții avem tendinţa să ne înfruptăm din alimentele „de dulce”, obligând corpul să se adapteze brusc.
Pentru cei sensibili, această trecere se lasă cu consecinţe nefaste. Cel mai rău lucru pe care-l putem face după post este să mâncăm prăjeli şi alimente procesate. În multe cazuri, acestea pot duce la constipaţie, tulburări gastro-intestinale, probleme cardiace, iar în cazuri grave chiar la infarct.
Dacă pierdem controlul măsurii şi continuăm să mâncăm nesănătos mult timp după sărbători riscăm să intrăm în cercul vicios al alimentaţiei dezechilibrate, care predispune la boli și obezitate
Fă trecerea treptat
Ideal este să treci de la alimentaţia de post la cea normală treptat, de-a lungul unei săptămâni, pentru a da voie corpului să se obişnuiască.
Nu gusta din toate o dată
Dacă vrei să te bucuri de sărbători şi să savurezi tot felul de bunătăţi delicioase şi consistente, ideal este să faci pauze între felurile principale, cum sunt ciorba de miel, friptura, drobul. Dacă guști din toate și, la final, mai iei și câte o felie-două de cozonac, cel mai sigur o să sfârșești în pat, cu senzația de preaplin şi fără energie.
Poți evita îngreunarea digestiei, făcând pauze de câte 15 minute între alimentele mai consistente, care conţin carne şi grăsimi.
Nu mânca în mediu agitat
Contează foarte mult mediul în care mâncăm. Agitaţia din timpul mesei şi muzica dată la volum maxim pot tulbura digestia. Când mâncăm şi vorbim în acelaşi timp, înghiţim goluri de aer, care pot provoca balonări. Obligatoriu, fumatul nu ar trebui să facă parte din meniul festiv. Odată ce inhalăm fumul de ţigară, pierdem din oxigen şi îngreunăm digestia.
De obicei, mesele festive se încheie cu excese alimentare, produse pe o perioadă de câteva ore, fiind asociate cu consumul de alcool şi cu fumatul activ şi pasiv.
Înjumătăţeşte porţiile
Sunt o mulțime de bunătăți pe mesele de Paște, toate tentante şi bogate în calorii. Dacă ne înfruptăm din toate, riscăm să ne încărcăm ficatul şi să ne îmbolnăvim.
Poți gusta din fiecare, cu condiţia să înjumătești porţiile.
O altă metodă ar fi să elimini o parte din alimente, în special pe cele care conţin grăsime multă, maioneză şi sosuri. În ceea ce priveşte deserturile ar fi bine să fie consumate între mese.
Ascultă-ți corpul! Dacă simți că te-ai săturat, nu mai face eforturi să mănânci încă o felie de drob sau un ou roșu ori o felie de cozonac doar pentru că ți-e poftă.
Pe masă, obligatoriu și salate
Include cel puţin o salată crudă sau un fel de mâncare din legume negătite la fiecare masă, pentru a ajuta digestia şi a o uşura. Pe cât posibil, consumă doar două feluri de mâncare la o masă, renunţând fie la aperitivele bogate, fie la felul doi de mâncare.