Jogging pentru o minte ascuţită

Dacă te gândeşti cum să reduci sau să elimini oboseala mentală, să fii mai spontan şi concentrat la lucru sau pur şi simplu cum să îţi “antrenezi” eficient mintea, află că mişcarea fizică este şi în acest caz răspunsul corect.

Aşa cum sportul ne ajută să slăbim sau să ne modelăm corpul, la fel de bine contribuie la o mai bună funcţionare a capacităţilor noastre cognitive. La această concluzie au ajuns cercetătorii implicaţi în studiul efectuat la Universitatea din Carolina de Sud, Statele  Unite ale Americii, studiu publicat în revista The Journal of Applied Physiology şi preluat apoi de site-ul www.dailymail.co.uk

Dr. Mark Davis, coordonatorul studiului, a declarat că surplusul de energie derivat din efortul fizic susţinut ne ajută creierul să lucreze mai rapid şi mai eficient, îmbunătăţindu-ne spontaneitatea, capacitatea de concentrare şi reducând riscul apariţiei unor boli asociate înaintării în vârstă, cum ar fi, de exemplu, demenţa sau Alzheimer.

Cercetătorii au studiat modul în care mişcarea fizică acţionează asupra minţii şi rezistenţei fizice, dar şi psihice. Subiecţii studiului au fost de astă dată şoareci. O parte dintre ei au alergat zilnic câte o jumătate de oră pe o bandă de alergat, iar ceilalţi nu au întreprins nicio activitate fizică. După 8 săptămâni, s-a ajuns la concluzia că cei din prima categorie erau mult mai rezistenţi faţă de ceilalţi, obosind de-abia după 126 de minute de alergat, comparativ cu ceilalţi, care oboseau după 74 de minute de efort fizic. În plus, şoarecii din prima grupă au prezentat şi o dezvoltare semnificativă la nivelul mitocondriilor, acele organite celulare responsabile cu producerea energiei în timpul efortului fizic. Ei bine, se pare că tocmai această creştere a nivelului de energie ajută creierul, făcându-l mai activ, mai sănătos şi mai eficient.

Dr. Mark Davis susţine că efectele apar şi în cazul oamenilor şi recomandă să facem jogging timp de 30 de minute pe zi pentru a ne menţine intacte capacităţile cognitive. Aşadar, fie că dăm crezare sau nu acestor studii, sportul ne va oferi atât un tonus excelent şi un corp frumos modelat, dar şi o minte mai ageră şi mai activă.