Tag Archives: dieta

Cea mai bună dietă pentru un somn odihnitor

Un nou studiu publicat în luna ianuarie în Journal of Clinical Sleep Medicine arată că alimentele pe care le consumăm au un impact semnificativ asupra calităţii somnului. Studiul sugerează că o alimentaţie bogată în grăsimi saturate, zahăr şi o cantitate scăzută de fibre determină un somn neodihnitor. Studiul a analizat 26 de adulţi (13 femei…
Citeste mai departe

Alimente care constipă

Prin constipație se înțelege eliberarea rară a scaunelor, de aproximativ 2-3 ori pe săptămână, însoțită de dureri abdominale sau de balonare. Problemele apar când alimentația este bogată în carne, produse de patiserie și brânzeturi, care îngreunează digestia. Pentru un tranzit intestinal optim, este nevoie ca fibrele (prezente în legume, fructe și cereale integrale) să nu…
Citeste mai departe

Ce trebuie să mâncăm ca să ţinem gripa departe?

A început sezonul rece şi mai mult ca oricând e indicat să avem grijă ca alimentaţia noastră să fie bogată în vitamine şi minerale! Doar aşa sistemul imunitar va avea forţă să lupte împotriva gripei. Pentru a ne feri de gripă, medicii ne recomandă să consumăm mâncăruri cu un conţinut bogat în zinc, vitamina A…
Citeste mai departe

6 obiceiuri zilnice care te balonează

Mestecatul gumei poate să te împiedice să ai abdomenul plat. Conţine sorbitol, un zahăr care cauzează probleme gastrointestinale. Balonarea este o problemă deranjantă cu care se confruntă majoritatea femeilor. Chiar dacă dimineaţa abdomenul tău este aproape plat, spre finalul zilei apare această senzaţie enervantă. Motivele sunt numeroase şi trebuie să le cunoşti pe cele mai…
Citeste mai departe