Adevărul despre somn: Câte ore ar trebui să dormim în realitate?

„Dormiți 8 ore pe noapte!”, este o afirmație care nu a fost pusă la îndoiala niciodată de-a lungul anilor. 

Totuși, adevărul este altul: numărul de ore pe care trebuie să le petrecem dormind diferă în funcție de vârstă. Fundația britanică National Sleep Foundation a realizat un ghid cu ajutorul căruia putem determina orele de somn necesare.

Potrivit www.prevention.com, citat de JURNALUL, recomandările care figurează în ghid în funcție de vârstă sunt:

Nou-născuți (0-3 luni): 14-17 ore
Sugari (4-11 luni): 12-15 ore
Copii mici (1-2 ani): 11-14 ore
Preșcolari (3-5 ani): 10-13 ore
Școlari (6-13 ani): 9-11 ore
Adolescenți (14-17 ani): 8-10 ore
Tineri (18-25 ani): 7-9 ore
Adulți (26-64 ani): 7-9 ore
Vârstnici: 7-8 ore

„Aceasta este prima dată când o organizație profesională realizează un studiu științific care evidențiază legătura dintre starea de sănătate și durata somnului” susține Charles A. Czeisler, PhD, MD, coordonatorul echipei de savanți. 

Informația este importantă atât pentru tinerii care trebuie să fie activi și eficienți la facultate sau la locul de muncă, cât și pentru părinții care sunt nevoiți să supravegheze programul micuților.