1. Nu consuma bauturi cu cofeina. Nu mai bea dupa ora 18:00 ceai negru, cafea, energizante sau cacao cu lapte. Acestea iti stimuleaza sistemul nervos central si alunga somnul, da palpitatii si te agita.
2. Nu manca mult la cina. Digestia are loc greu dupa ora 18:00 si cel mai bine este sa optezi pentru alimente usoare (carne slabe, multe legume si fructe care nu provoaca aciditate).
3. Nu lua gustari inainte de somn. Daca stai la un film sau pe laptop, la socializat pe Facebook, renunta la gustari si opteaza pentru un ceai neindulcit.
